Acceptance and Commitment therapy (ACT) – метод, відмінними рисами якого є прийняття та усвідомленість. Був розроблений всередині 1980х років Стівенсом Хейсом.
Для порівняння, якщо в Когнітивно-поведінковому напрямку ми намагаємось знизити рівень тривоги, то в Терапії прийняття відповідальності – змінити своє ставлення до тривоги. Тобто, знизити вплив тривоги на поведінку клієнта, усвідомлюючи, що страждання є невідємною частиною людського життя.
Метод допомагає побачити альтернативу, досягти психологічної гнучкості.
Основа методу:
- Відкрийся;
- Будь присутнім;
- Роби, що має значення.
Переваги методу:
- Емпірично обумовлений;
- Працює з різними запитами;
- Гнучкий (може застосовуватись як основний, так і добре поєднуватись з іншими підходами);
- Дає можливість з часом навчитись самостійно вирішувати проблеми;
- Відносно короткотривалий;
- Спрямований на розвиток прийняття себе та самоцінності.
З якими проблемами найбільш ефективно допомагає?
- Депресія
- Тривожні розлади;
- ОКР;
- Соматчні рзлади;
- Розлади харчової поведінки;
- Труднощі з самооцінкою;
- Травматичні переживання;
- Вигорання;
- Стрес.
Обмеження методу в тому, що це досить молодий та, поки що, не сертифікований напрямок. Досить не просто знайти спеціаліста, що працює саме в АСТ-напрямку.
Хто з спеціалістів Психологічної студії Сенс працює в напрямку АСТ?
- Ольга Самвелян;
- Ірина Маєвська;
- Оксана Круц;
- Тетяна Мандзик.
© Ольга Самвелян – психолог-консультант Психологічної Студії Сенс, у напрямку когнітивно-поведінкової терапії та арт терапії.
